1. Keha väärtus ja kasu
2. A-vitamiini retinooli karotiini allikad
3. Mis tooted sisaldavad
4. Kuidas täiendada keha A-vitamiiniga

A vitamiin, mis ei ole asjata, on esimene vitamiin tähestik. See on väga oluline ja osaleb kõigis meie keha põhifunktsioonides. Seetõttu on selle tähtsus tervisele väga suur. Looduses on palju A-vitamiini allikaid, kõik tooted on väga taskukohased, tervislikud ja maitsvad. Me räägime teile kasulikkusest ja toodetest, mis sisaldavad A-vitamiini, ja te valite, mida soovite rohkem.

Artikli sisu:

Keha väärtus ja kasu

Loomulikult on loogiline alustada vestlust A-vitamiini väärtusega meie tervisele.

Ilma A-vitamiinita on terve naha epiteel võimatu. Kui teil on "hane nahk", mis kõige sagedamini esineb küünarnukkidel, reiedel, põlvedel, sääred, kui nahk nahal on kooritud ja nahk nahal näib kuiv või muud sarnased nähtused ilmnevad, tähendab see, et teil puudub A-vitamiin. veresoonte, sapiteede ja kuseteede limaskestade eemaldamine.

A-vitamiin kaitseb meid saastunud õhuga kokkupuute mõjude eest stresside ja haiguste ajal, mis vähendavad oluliselt selle vitamiini sisaldust kehas.

Kuidas A-vitamiini ära kasutada? Klassikalise tasakaalu jälgimine on alati vajalik: karoteen on 3 korda suurem kui retinoolil (tegelikult A-vitamiin).

A-vitamiin on eriti vajalik sugunäärmete - sugunäärmete - normaalseks toimimiseks. Selle puudus võib põhjustada menstruaaltsükli rikke naistel ja steriilsust (steriliseerimine) meestel. On väga oluline, et A-vitamiini omistatakse võimele suurendada vähktõve resistentsust. Esmapilgul tundub see uskumatu. Kuid teaduslikus maailmas on see fakt eksperimentaalselt tõestatud. A-vitamiin võib päästa mitte ainult inimesi ja loomi sellest XX sajandi katkust.

Eriti oluline on, et suitsetajad sellest teada saaksid, sest A-vitamiini puudumise korral suureneb kõri vähktõve risk mitu korda. Arvatakse, et "toru on vähem kahjulik." Aga 200 aastat tagasi oli teada, et huulevähk on seotud toru suitsetamisega. Ja suitsetajate kopsuvähi risk on 25 korda suurem kui mittesuitsetajatel. Suitsetamine võib põhjustada ka kõri, kõri, suulae, põie, kõhunäärme vähki. Me peame vastu võtma seaduse: sa ei saa suitsetada!

Kilpnääre kontrollib teatud tüüpi rakkude - T-lümfotsüütide - aktiivsust (lisaks sellele on veres ka lümfotsüüte A ja B) ning see kontrollib ka immuunsüsteemi. Selle nääre nõuetekohane toimimine määrab A-vitamiini koguse kehas ja magneesiumi taseme. Kui kehas on vähe A-vitamiini ja magneesiumi, kaotab kilpnääre kaitsvaid omadusi. Ja see võib kaasa tuua leukeemia.

Milline on A-vitamiini väärtus meie kehale? Paljud teadlased ja arstid usuvad, et piisav kogus A-vitamiini sisaldavaid toiduaineid aitab vältida mitte ainult vähki, vaid ka vaskulaarseid ja südamehaigusi: hüpertensiooni, tromboflebiiti, naha ja soole haavandeid ning teisi haigusi, kuna A-vitamiin viitab Naha vitamiinid. On kindlaks tehtud, et 150 mg A-vitamiini võtmine heinapalaviku rünnaku alguses võib takistada rünnakut.

Meie keha saab A-vitamiini loomsetest ja taimsetest saadustest. A-vitamiini nimetatakse retinooliks, kuid loomade ja inimeste kehas moodustub A-vitamiin karoteenist - nn provitamiinist A. Nimetus “karoteen” A-vitamiin saadi porganditest, porgandist.

A-vitamiini retinooli karotiini allikad

Retinooli (A-vitamiini) peamiseks allikaks on: või (soolamata), koor, munakollane, kala maks, neerud, loomamaks, piimatooted. Kuid A-vitamiini (retinool) sisaldavate loomsete saaduste ülekaal võib põhjustada vähki.

Karotiini (provitamiin A) allikad on aprikoosid (värsked ja kuivatatud), porgandid, rohelised köögiviljad, kapsas (igasugused), rohelised taimed, salat, kartul, ploomid, kõik kollased puuviljad ja köögiviljad.

Kõige parem on tarbida 2 porgandit (porgandit) päevas, kõrvitsat või päevalilleseemneid, brokkoli.

Kui palju vaeva noorukitel, täiskasvanutel ja eakatel meestel oleks võinud vältida, kui nad teaksid, kuidas on vaja kehamassi kõrvitsaseeme. Fakt on see, et need sisaldavad palju kasulikke aineid - nagu vitamiinid E, A, D, K, suur hulk mikroelemente. Kui teismelisel on akne, akne, rasvane kõõm peanahal, soovitame tal süüa kõrvitsaseeme, apelsini värvi puuvilju ja köögivilju ning siis ei esine kõõm ja akne.

Eraldi tuleb öelda kalaõli kohta. Kuni viimase ajani arvati, et see on väga kasulik, et see sisaldab palju A- ja D-vitamiine. Viimaste aastate uuringud on siiski näidanud, et onkoloogiliste haiguste tekkimisele aitas kaasa kalaõli.

Lisaks peaksite alati arvestama, et karotiini vitamiini aktiivsus on 3 korda väiksem kui retinoolil. Kuna karotiini sisaldavad tooted on peamiselt taimset päritolu tooted - elusad, looduslikud, looduslikud ja mitte tööstuslikud, tuleb neid süüa oma loomulikus olekus ja 3 korda rohkem kui retinooli rikas loomsed saadused.

Mis tooted sisaldavad

Nüüd pöördume otse A-vitamiini peamiste allikate poole.

Järgnevas tabelis on loetletud A-vitamiini sisaldavad tooted (ME 100 g toote kohta)

Kuidas täiendada keha A-vitamiiniga

Tutvunud A-vitamiini sisaldusega mitmesugustes toitudes, saame nüüd aru, et suvel on vaja talvel kasvatada tomatid, rohelised, kapsas, rohelised herned, aprikoosid, ploomid, ploomid ja suvel kasutada karoteenis rohkelt värskeid köögivilju ja puuvilju . Porgandite söömine, ärge unustage lehtedest: kuivatage ja talvel keeta teed ja jooki ning suvel puista see salatitega peterselliga, redis, noor naeris, tilli, koriandi, sibula, hapukoeraga jne. 1 tund taimse õliga; see õli võib olla täidetud salatite, vinaigrettide või kartulite, oad, herneste ja teraviljatoodetega. See päästab teid hemorroididest, veresoonest, nahast ja paljudest teistest haigustest.

Siiski on mõned köögiviljad A-vitamiini poolest väga rikkad, teised aga praktiliselt ei sisalda seda. See asjaolu ei ole veel teaduslikku selgitust leidnud. Võib esitada ainult eelduse, et loomulikult on mõnede teaduslikele teadmistele mittevastavate koostisainete kombinatsioon meie kehale palju väärtuslikum kui üksikute koostisosade puhul.

Peaksite pöörama tähelepanu ka asjaolule, et rohelised köögiviljad (rohelised herned, oad, läätsed, isegi kapsas) on A-vitamiini poolest rikkad, kuid kui nad valmivad, kaotavad nad selle. Enamikus A-vitamiini sisaldavates taimedes leidub seda peamiselt lehtedel, samas kui näiteks naeris ja porgandites koguneb see osa, mis ei näe päikesevalgust kunagi või väga vähe.

Autor: Gataulina Galina
Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamisel ja kordustrükkimisel on aktiivne link Naiste veebisait www.inmoment.ru on vaja!

Sildid: vitamiin a