* РБК — новости

* *

A-vitamiin - keha allikad, väärtus ja kasu

  1. Keha väärtus ja kasu
  2. A-vitamiini retinooli karotiini allikad
  3. Mis tooted sisaldavad
  4. Kuidas täiendada keha A-vitamiiniga

A vitamiin, mis ei ole asjata, on esimene vitamiin tähestik. See on väga oluline ja osaleb kõigis meie keha põhifunktsioonides. Seetõttu on selle tähtsus tervisele väga suur. Looduses on palju A-vitamiini allikaid, kõik tooted on väga taskukohased, tervislikud ja maitsvad. Me räägime teile kasulikkusest ja toodetest, mis sisaldavad A-vitamiini, ja te valite, mida soovite rohkem.


Artikli sisu:


Keha väärtus ja kasu

Loomulikult on loogiline alustada vestlust A-vitamiini väärtusega meie tervisele.

Ilma A-vitamiinita on terve naha epiteel võimatu. Kui teil on "hane nahk", mis kõige sagedamini esineb küünarnukkidel, reiedel, põlvedel, sääred, kui nahk nahal on kooritud ja nahk nahal näib kuiv või muud sarnased nähtused ilmnevad, tähendab see, et teil puudub A-vitamiin. veresoonte, sapiteede ja kuseteede limaskestade eemaldamine.

A-vitamiin kaitseb meid saastunud õhuga kokkupuute mõjude eest stresside ja haiguste ajal, mis vähendavad oluliselt selle vitamiini sisaldust kehas.


Kuidas A-vitamiini ära kasutada? Klassikalise tasakaalu jälgimine on alati vajalik: karoteen on 3 korda suurem kui retinoolil (tegelikult A-vitamiin).

A-vitamiin on eriti vajalik sugunäärmete - sugunäärmete - normaalseks toimimiseks. Selle puudus võib põhjustada menstruaaltsükli rikke naistel ja steriilsust (steriliseerimine) meestel. On väga oluline, et A-vitamiini omistatakse võimele suurendada vähktõve resistentsust. Esmapilgul tundub see uskumatu. Kuid teaduslikus maailmas on see fakt eksperimentaalselt tõestatud. A-vitamiin võib päästa mitte ainult inimesi ja loomi sellest XX sajandi katkust.

Eriti oluline on, et suitsetajad sellest teada saaksid, sest A-vitamiini puudumise korral suureneb kõri vähktõve risk mitu korda. Arvatakse, et "toru on vähem kahjulik." Aga 200 aastat tagasi oli teada, et huulevähk on seotud toru suitsetamisega. Ja suitsetajate kopsuvähi risk on 25 korda suurem kui mittesuitsetajatel. Suitsetamine võib põhjustada ka kõri, kõri, suulae, põie, kõhunäärme vähki. Me peame vastu võtma seaduse: sa ei saa suitsetada!


Kilpnääre kontrollib teatud tüüpi rakkude - T-lümfotsüütide - aktiivsust (lisaks sellele on veres ka lümfotsüüte A ja B) ning see kontrollib ka immuunsüsteemi. Selle nääre nõuetekohane toimimine määrab A-vitamiini koguse kehas ja magneesiumi taseme. Kui kehas on vähe A-vitamiini ja magneesiumi, kaotab kilpnääre kaitsvaid omadusi. Ja see võib kaasa tuua leukeemia.

Milline on A-vitamiini väärtus meie kehale? Paljud teadlased ja arstid usuvad, et piisav kogus A-vitamiini sisaldavaid toiduaineid aitab vältida mitte ainult vähki, vaid ka vaskulaarseid ja südamehaigusi: hüpertensiooni, tromboflebiiti, naha ja soole haavandeid ning teisi haigusi, kuna A-vitamiin viitab Naha vitamiinid. On kindlaks tehtud, et 150 mg A-vitamiini võtmine heinapalaviku rünnaku alguses võib takistada rünnakut.


Meie keha saab A-vitamiini loomsetest ja taimsetest saadustest. A-vitamiini nimetatakse retinooliks, kuid loomade ja inimeste kehas moodustub A-vitamiin karoteenist - nn provitamiinist A. Nimetus “karoteen” A-vitamiin saadi porganditest, porgandist.

A-vitamiini retinooli karotiini allikad

Retinooli (A-vitamiini) peamiseks allikaks on: või (soolamata), koor, munakollane, kala maks, neerud, loomamaks, piimatooted. Kuid A-vitamiini (retinool) sisaldavate loomsete saaduste ülekaal võib põhjustada vähki.


Karotiini (provitamiin A) allikad on aprikoosid (värsked ja kuivatatud), porgandid, rohelised köögiviljad, kapsas (igasugused), rohelised taimed, salat, kartul, ploomid, kõik kollased puuviljad ja köögiviljad.

Kõige parem on tarbida 2 porgandit (porgandit) päevas, kõrvitsat või päevalilleseemneid, brokkoli.

Kui palju vaeva noorukitel, täiskasvanutel ja eakatel meestel oleks võinud vältida, kui nad teaksid, kuidas on vaja kehamassi kõrvitsaseeme. Fakt on see, et need sisaldavad palju kasulikke aineid - nagu vitamiinid E, A, D, K, suur hulk mikroelemente. Kui teismelisel on akne, akne, rasvane kõõm peanahal, soovitame tal süüa kõrvitsaseeme, apelsini värvi puuvilju ja köögivilju ning siis ei esine kõõm ja akne.

Eraldi tuleb öelda kalaõli kohta. Kuni viimase ajani arvati, et see on väga kasulik, et see sisaldab palju A- ja D-vitamiine. Viimaste aastate uuringud on siiski näidanud, et onkoloogiliste haiguste tekkimisele aitas kaasa kalaõli.


Lisaks peaksite alati arvestama, et karotiini vitamiini aktiivsus on 3 korda väiksem kui retinoolil. Kuna karotiini sisaldavad tooted on peamiselt taimset päritolu tooted - elusad, looduslikud, looduslikud ja mitte tööstuslikud, tuleb neid süüa oma loomulikus olekus ja 3 korda rohkem kui retinooli rikas loomsed saadused.

Mis tooted sisaldavad

Nüüd pöördume otse A-vitamiini peamiste allikate poole.


Järgnevas tabelis on loetletud A-vitamiini sisaldavad tooted (ME 100 g toote kohta)

Tooted Retinool karoteen Veise maks 15000 - sealiha 5000 - või 2000 - vasika maks 4000 - hapukoor 700 - juust (vähese rasvasisaldusega) 130 - rasvasisaldusega juust 800 - heeringas 110 - piim 90 - porgandid - 15000 peterselli rohelised - 13000 porgand - 15000 peterselli rohelised - 13000 koor, 15000 peterselli rohelised - 13000 koor, mägipiim - 10000 Spinat - 10000 salat - 3200 ploomid - 2000 kõrvits - 1600 tomatit - 850 hernest - 800 šanelli-seened - 800 virsikut - 750 aprikoosid - 700 valge kapsas - 630 roheliste ubade pottides - 450 ploomi - 370 murakast - 300 rohelist hernest - 370 murakahma - 300 rohelist hernest - 200

Kuidas täiendada keha A-vitamiiniga

Tutvunud A-vitamiini sisaldusega mitmesugustes toitudes, saame nüüd aru, et suvel on vaja talvel kasvatada tomatid, rohelised, kapsas, rohelised herned, aprikoosid, ploomid, ploomid ja suvel kasutada karoteenis rohkelt värskeid köögivilju ja puuvilju . Porgandite söömine, ärge unustage lehtedest: kuivatage ja talvel keeta teed ja jooki ning suvel puista see salatitega peterselliga, redis, noor naeris, tilli, koriandi, sibula, hapukoeraga jne. 1 tund taimse õliga; see õli võib olla täidetud salatite, vinaigrettide või kartulite, oad, herneste ja teraviljatoodetega. See päästab teid hemorroididest, veresoonest, nahast ja paljudest teistest haigustest.

Siiski on mõned köögiviljad A-vitamiini poolest väga rikkad, teised aga praktiliselt ei sisalda seda. See asjaolu ei ole veel teaduslikku selgitust leidnud. Võib esitada ainult eelduse, et loomulikult on mõnede teaduslikele teadmistele mittevastavate koostisainete kombinatsioon meie kehale palju väärtuslikum kui üksikute koostisosade puhul.


Peaksite pöörama tähelepanu ka asjaolule, et rohelised köögiviljad (rohelised herned, oad, läätsed, isegi kapsas) on A-vitamiini poolest rikkad, kuid kui nad valmivad, kaotavad nad selle. Enamikus A-vitamiini sisaldavates taimedes leidub seda peamiselt lehtedel, samas kui näiteks naeris ja porgandites koguneb see osa, mis ei näe päikesevalgust kunagi või väga vähe.

Autor: Gataulina Galina
Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamisel ja kordustrükkimisel on aktiivne link Naiste veebisait www.inmoment.ru on vaja!

Sildid: vitamiin a

Kuidas A-vitamiini ära kasutada?
Milline on A-vitamiini väärtus meie kehale?

Реклама

Популярные новости

За что фильм о геях получил "Оскар"
Тихая малобюджетная драма стала самым громким событием года. И это кажется справедливым не только из-за недавнего скандала в американской киноакадемии. Американцы шутят, что в их стране

Здесь лежат шутки про Ди Каприо и Оскар. 2011-2016
До 28 февраля 2016 года, когда проходила 88-я церемония вручения премии «Оскар» , у Леонардо Ди Каприо были три награды «Золотой Глобус» (восемь номинаций), одна награда  BAFTA (три номинации), «Серебряный

Фильмы по произведениям Оскара Уайльда
Оскар Уайльд «Как важно быть серьезным» (фильм на английском языке) Фильм на английском языке «The Importance of Being Earnest» (Как важно быть серьезным)  — очень удачен для изучающих английский

«Оскар»-2015: номинанты
22 февраля в Лос-Анджелесе состоится 87-я церемония вручения наград Американской Киноакадемии «Оскар». Лидерами по числу номинаций стали «Бердмэн» Алехандро Гонсалеса Иньярриту и «Отель „Гранд Будапешт“»

Уилл Смит - Знаменитости: биография, фото, интервью - Телегид АКАДО
Полное имя: Уиллард Кристофер Смит второй Уилл Смит еще в юности приобрел славу «баловня судьбы» — настолько легко ему удалось стать и успешным музыкантом, и популярнейшим актером. Но судьба, как известно,

Фильмы с Луи де Фюнесом
Все стадии и сериалы по анализу Рибоксин Уайльд толкать онлайн все в общем. Смотреть миф "Тонус Уайльд" онлайн. Григорий Ратов По трассе Лесли и Говорить за. Смотрите штрафы онлайн в общем качестве

Брэд Питт и его непростой путь к золотому "Оскару"
В современном мире довольно трудно найти человека,который бы ни разу не встречал на экране Брэда Питта. Кумир миллионов, давно знакомый всем, без устали продолжает радовать своими работами широкую публику.

Российский фильм номинированный на оскар 2015
Киноакадемики Америки объявили номинантов на главную премию киногода. Результаты нам, в целом, нравятся! Из особо радостного — «Левиафан» вошел в шорт-лист номинации «Лучший фильм на иностранном языке».

Фильмы с Луи де Фюнесом
Смотреть все пузырьки с участием Луи де Фюнеса онлайн. Фильмография актера Луи де. Смотреть онлайн лей с легендарным комиком Луи де Фюнесом в смоленской добавки, «Оскар. Смотреть онлайн Магазин

Oscar - Отгадай фильм: ответы в одноклассниках
Игры с малышкой Блог Оскар отгадай фильм игра ответы Дата публикации: 2017-08-02 04:55 Смотрела фильм напролет в дальнейшем многих планирование равно как прежде считаю, что такое?


Реклама

Календарь новостей