* РБК — новости

* *

Боремся с весенним авитаминозом

Опубликовано: 28.10.2018

видео Боремся с весенним авитаминозом

Боремся с весенним авитаминозом: салат с ягодами годжи и смузи с семенами чиа

Поделиться "Боремся с весенним авитаминозом"



Начинается прекрасная пора: погода теплее, одежда легче, улыбок больше. Но весенний период ознаменовывается и сезонным авитаминозом. Многие люди чувствуют усталость, отсутствие энергии и сил, снижение работоспособности. И чтобы не чувствовать себя как «зомби», нужно правильно настроить свой образ жизни на данный период.


Как бороться с весенним авитаминозом?

Симптомы и причины

m-project-s.ru

Авитаминоз можно заподозрить как по физической активности, так и по внешнему виду. Люди, которые страдают недостатком витаминов, раздражительны и озлобленны, морально подавленны и сонливы. У них наблюдается плохая концентрация внимания и апатия. Так же, могут напомнить о себе хронические болезни и частые вирусные заболевания. Если некоторые симптомы вы можете отнести к себе, то посмотритесь в зеркало и обратите внимание на состояние своей кожи лица и тела. Сухая, шелушащаяся кожа, ломкие ногти, выпадение волос, кровоточность десен, покраснение глаз, отечность лица – все это признаки авитаминоза.


Как бороться с авитаминозом

Но в чем же причина такой истощенности организма? Самая распространенная – за зимний период человек истощает свои витаминные ресурсы, а в начало весенний поры не имеет достаточной возможности набрать необходимые компоненты для хорошего самочувствия.

Так же, причиной авитаминоза можно считать не здоровый образ жизни: плохое питание, курение, алкоголь, наркотические вещества уничтожают полезные микроэлементы в организме и нарушают работу всего организма.

Методы борьбы

Врачи предлагают медикаментозное лечение авитаминоза, но большинство людей предпочитают народные советы – витамины лучше получить в чистом виде, чем в таблетках. Рассмотрим с вами пару советов, дабы настроить наш организм на приход весны и не растерять рабочего состояния

Режим сна

vsyamagik.ru

Если вы считаете, сон пустой тратой времени и желаете получить 25 час в день, то вы сильно издеваетесь над вашим организмом. У вас горят сроки работы, домашних дел по горло и тд., а организму спешить некуда. Он работает, как часы – все отлажено и в сроки. И в его работе отдых всего организма заложен. Но когда все сбивается и организм не имеет возможности должным образом отдохнуть, но начинает работать наизнос, используя все запасы энергии. От этого начинается хроническая усталость, нервозность и озлобленность. Дабы устранить эти причины, возьмите в привычку ложиться до 12 и спать примерно 8-9 часов.

 Ежедневные прогулки

med-heal.ru

Не только вам нужно проветриваться, но и вашему мозгу, чтобы не создавался застой информации. Когда он набит под завязку важной и не важной информацией, то сил на анализ и разложение по полочкам просто не остается. Отсюда частые головные боли, потеря концентрации и сбитая память. Давайте себе отдохнуть от всего информационного потока и проблем с работоспособностью не будет.

Отдельно поговорим о роли витаминов в борьбе с авитаминозом

Витаминное насыщение

Витамин С

pipla.ru

Считается самым важным витамином, необходимым в весеннюю пору. Аскорбиновая кислота укрепляет ваш иммунитет; помогает противостоять простудным и вирусным заболеваниям, депрессии; борется со стрессом. А благодаря выработке коллагена поддерживает эластичность и упругость кожи. Продукты с витамином С желательнее всего употреблять в сыром виде – при сушке витамин частично разрушается и его свойства перестают быть такими эффективными. Витамин содержится в цитрусовых, киви, черной смородине, клубнике, облепихе, болгарском перце, капусте (любой вид), зеленом луке, шпинате.

Витамин А

bulabul.com

Недостаток витамина А может привести к стрессу у прекрасного пола, ведь из-за него кожа становится сухой и шелушащейся. Для детей недостаток витамина может привести к замедленному развитию. А исследователи утверждают, что витамин А борется с онкологическими заболеваниями и поддерживают жизнь больных СПИДом. Употреблять продукты с витамином А можно как в сыром виде, так и вареном. Морковка, тыква, помидоры, красный перец, печень, абрикосы – продукты с витамином А.

Витамин D

vitar.co.uk

Бессонница, отсутствие аппетита, ухудшение зрения – все говорит о недостатке «солнечного» витамина. Он отвечает за поглощение кальция нашим организмом. Вырабатывается за счет солнца и синтезирует холестерин. Но в весеннюю пору солнца нашему организму не хватает, поэтому витамин D можно получить из печени, сметаны, яичного желтка, сливочного масла и всех молочных продуктов.

Витамины группы В

bilgirehberi.net

В-витамины известны своими природными свойствами, отвечающими за хорошую работу всего организма. Нервная система, пищеварительный тракт, сердечно-сосудистая система – основные места действия витаминов В. Так же, правильным образованием гемоглобина и хорошим внешним видом мы обязаны именно им. Чтобы наладить функционирование своих органов и насытить их витамина группы В, нужно включить в свой рацион гречку, рис, бобовые, орехи, свинину и говядину, печень, зеленые овощи, молочные продукты.

Поделиться "Боремся с весенним авитаминозом"

comments powered by HyperComments

Реклама

Популярные новости

За что фильм о геях получил "Оскар"
Тихая малобюджетная драма стала самым громким событием года. И это кажется справедливым не только из-за недавнего скандала в американской киноакадемии. Американцы шутят, что в их стране

Здесь лежат шутки про Ди Каприо и Оскар. 2011-2016
До 28 февраля 2016 года, когда проходила 88-я церемония вручения премии «Оскар» , у Леонардо Ди Каприо были три награды «Золотой Глобус» (восемь номинаций), одна награда  BAFTA (три номинации), «Серебряный

Фильмы по произведениям Оскара Уайльда
Оскар Уайльд «Как важно быть серьезным» (фильм на английском языке) Фильм на английском языке «The Importance of Being Earnest» (Как важно быть серьезным)  — очень удачен для изучающих английский

«Оскар»-2015: номинанты
22 февраля в Лос-Анджелесе состоится 87-я церемония вручения наград Американской Киноакадемии «Оскар». Лидерами по числу номинаций стали «Бердмэн» Алехандро Гонсалеса Иньярриту и «Отель „Гранд Будапешт“»

Уилл Смит - Знаменитости: биография, фото, интервью - Телегид АКАДО
Полное имя: Уиллард Кристофер Смит второй Уилл Смит еще в юности приобрел славу «баловня судьбы» — настолько легко ему удалось стать и успешным музыкантом, и популярнейшим актером. Но судьба, как известно,

Фильмы с Луи де Фюнесом
Все стадии и сериалы по анализу Рибоксин Уайльд толкать онлайн все в общем. Смотреть миф "Тонус Уайльд" онлайн. Григорий Ратов По трассе Лесли и Говорить за. Смотрите штрафы онлайн в общем качестве

Брэд Питт и его непростой путь к золотому "Оскару"
В современном мире довольно трудно найти человека,который бы ни разу не встречал на экране Брэда Питта. Кумир миллионов, давно знакомый всем, без устали продолжает радовать своими работами широкую публику.

Российский фильм номинированный на оскар 2015
Киноакадемики Америки объявили номинантов на главную премию киногода. Результаты нам, в целом, нравятся! Из особо радостного — «Левиафан» вошел в шорт-лист номинации «Лучший фильм на иностранном языке».

Фильмы с Луи де Фюнесом
Смотреть все пузырьки с участием Луи де Фюнеса онлайн. Фильмография актера Луи де. Смотреть онлайн лей с легендарным комиком Луи де Фюнесом в смоленской добавки, «Оскар. Смотреть онлайн Магазин

Oscar - Отгадай фильм: ответы в одноклассниках
Игры с малышкой Блог Оскар отгадай фильм игра ответы Дата публикации: 2017-08-02 04:55 Смотрела фильм напролет в дальнейшем многих планирование равно как прежде считаю, что такое?


Реклама

Календарь новостей

rss