* РБК — новости

* *

Харчування при грудному вигодовуванні

Опубликовано: 29.09.2018

видео Харчування при грудному вигодовуванні

Матусин блог. Харчування мами у період грудного вигодовування

Годує мама повинна добре харчуватися, щоб забезпечувати малюка речовинами, які потрібні для його правильного розвитку. З цього не випливає, що жінці потрібно в цей період є в два рази більше, але деяке збільшення калорійності їжі все ж буде потрібно. Харчування під час грудного вигодовування має бути збалансованим, безпечним для мами і дитини, збагаченим вітамінами. Крім того, молодій мамі необхідно знати, які продукти варто включити в свій раціон для посилення лактації, а від використання будь слід тимчасово утриматися.


Мамине харчування

Як має бути організовано харчування мами при грудному вигодовуванні

Добовий раціон годуючої жінки повинен містити не менше 500 г овочів, 200 г фруктів, 100 г сиру, 30 г сиру, 200 г риби або м'яса і 1 л кисломолочних напоїв і молока. Крім того, в щоденне меню при грудному вигодовуванні треба включати продукти, що містять так звані «повільні» вуглеводи (крупи, зерновий хліб і т.д.). Переважні дієтичні види м'яса (телятина, кролятина, м'ясо птиці) і нежирна морська риба у відварному вигляді.


Диета при грудном вскармливании комаровский

Харчуватися необхідно часто і потроху. Бажано погоджувати час прийому їжі з годуваннями малюка: найправильніше - тобто перед прикладанням крихти до грудей. Дуже важливо перед кожним годуванням випивати деяка кількість рідини - тоді молоко буде виділятися краще. Всього годує мама повинна споживати в день мінімум два літри рідини.

Продукти, які не варто включати в меню при грудному вигодовуванні

Організовуючи своє харчування при грудному вигодовуванні, жінка повинна пам'ятати, що практично все, що вона їсть, впливає на якість і кількість молока. Тому годує мамі не слід присмачувати свою їжу великою кількістю гострих спецій, сирої цибулі та часнику, які можуть зробити смак молока неприємним для крихітки. З'їдені жінкою сирі огірки можуть викликати у малюка пронос, а білокачанна капуста, редька, виноград та кондитерські вироби, що містять багато цукру, - сприяти скупченню газів у кишечнику.

Окремо треба сказати про ті продукти, які можуть викликати у крихти алергічну реакцію. Це цитрусові, арахіс, креветки, шоколад, полуниця, яскраво забарвлені фрукти (навіть червоні яблука). З великою обережністю варто поставитися до таких продуктів, як волоські і кедрові горіхи, мед, гриби. У раціон харчування при грудному вигодовуванні не можна включати консерви, маринади, а також жирну, солону і копчену їжу. Слід уникати страв, що містять велику кількість смакових добавок, консервантів і барвників. Вкрай небажано вживання фаст-фуду. Зі списку продуктів харчування при грудному вигодовуванні повинні бути беззастережно виключені газовані і алкогольні напої.

Що слід вживати в їжу для посилення лактації

Вироблення грудного молока в значній мірі залежить від того, наскільки активно малюк його споживає. Однак відомо, що деякі продукти підсилюють лактацію. У цей список можна включити:

Моркву. Корисна як в сирому, так і в обробленому вигляді. Для посилення лактації їдять салат з тертої сирої моркви із сметаною або п'ють свіжовичавлений морквяний сік; Цибулю. У сирому вигляді цибулю псує смак грудного молока, так що краще використовувати його при приготуванні м'ясних і рибних страв; Кмин. Можна додавати в їжу при готуванні або є чорний хліб з кмином; Кріп. Збільшує вироблення грудного молока і допомагає кишечнику малюка впоратися з підвищеним газоутворенням. У раціон харчування при грудному вигодовуванні можуть бути включені сирі листя і стебла кропу, але можна і готувати спеціальний чай з його насіння для посилення лактації; Листовий зелений салат; М'які молочні сири (адигейський, бринза і т.п.); Соняшникове насіння, лісові горіхи, мигдаль; Гречка. Для збільшення вироблення молока треба їсти підсмажену на сковорідці сиру крупу; Компот із сухофруктів; Чорний чай з молоком (чай повинен бути неміцним); Настій плодів шипшини; Кавуни. Чудово допомагають посилити лактацію, але вимагають обережності при покупці: вони нерідко містять надмірну кількість добрив, які, потрапивши в організм дитини, можуть викликати важке отруєння.

Збільшують вироблення грудного молока і багато лікарські трави: меліса, материнка, фенхель, аніс, кропива, кульбаба. Однак перш ніж їх використовувати, необхідно проконсультуватися з лікарем. Рада фахівця потрібно і в тому випадку, якщо жінка хоче спробувати включити в свій раціон харчування при грудному вигодовуванні готові лактогенного суміші або вітаміни, призначені для годуючих матерів.

Протягом всього періоду грудного вигодовування мама повинна бути особливо обережною при вживанні в їжу швидкопсувних продуктів. Слід пам'ятати, що ризикувати здоров'ям дитини не можна ні в якому разі: при найменшому сумніві в свіжості і доброякісності їжі її необхідно негайно виключити з раціону.

Реклама

Популярные новости

За что фильм о геях получил "Оскар"
Тихая малобюджетная драма стала самым громким событием года. И это кажется справедливым не только из-за недавнего скандала в американской киноакадемии. Американцы шутят, что в их стране

Здесь лежат шутки про Ди Каприо и Оскар. 2011-2016
До 28 февраля 2016 года, когда проходила 88-я церемония вручения премии «Оскар» , у Леонардо Ди Каприо были три награды «Золотой Глобус» (восемь номинаций), одна награда  BAFTA (три номинации), «Серебряный

Фильмы по произведениям Оскара Уайльда
Оскар Уайльд «Как важно быть серьезным» (фильм на английском языке) Фильм на английском языке «The Importance of Being Earnest» (Как важно быть серьезным)  — очень удачен для изучающих английский

«Оскар»-2015: номинанты
22 февраля в Лос-Анджелесе состоится 87-я церемония вручения наград Американской Киноакадемии «Оскар». Лидерами по числу номинаций стали «Бердмэн» Алехандро Гонсалеса Иньярриту и «Отель „Гранд Будапешт“»

Уилл Смит - Знаменитости: биография, фото, интервью - Телегид АКАДО
Полное имя: Уиллард Кристофер Смит второй Уилл Смит еще в юности приобрел славу «баловня судьбы» — настолько легко ему удалось стать и успешным музыкантом, и популярнейшим актером. Но судьба, как известно,

Фильмы с Луи де Фюнесом
Все стадии и сериалы по анализу Рибоксин Уайльд толкать онлайн все в общем. Смотреть миф "Тонус Уайльд" онлайн. Григорий Ратов По трассе Лесли и Говорить за. Смотрите штрафы онлайн в общем качестве

Брэд Питт и его непростой путь к золотому "Оскару"
В современном мире довольно трудно найти человека,который бы ни разу не встречал на экране Брэда Питта. Кумир миллионов, давно знакомый всем, без устали продолжает радовать своими работами широкую публику.

Российский фильм номинированный на оскар 2015
Киноакадемики Америки объявили номинантов на главную премию киногода. Результаты нам, в целом, нравятся! Из особо радостного — «Левиафан» вошел в шорт-лист номинации «Лучший фильм на иностранном языке».

Фильмы с Луи де Фюнесом
Смотреть все пузырьки с участием Луи де Фюнеса онлайн. Фильмография актера Луи де. Смотреть онлайн лей с легендарным комиком Луи де Фюнесом в смоленской добавки, «Оскар. Смотреть онлайн Магазин

Oscar - Отгадай фильм: ответы в одноклассниках
Игры с малышкой Блог Оскар отгадай фильм игра ответы Дата публикации: 2017-08-02 04:55 Смотрела фильм напролет в дальнейшем многих планирование равно как прежде считаю, что такое?


Реклама

Календарь новостей

rss