Главная › Новости

Качество сна — почему оно так важно и как его улучшить?

Опубликовано: 20.05.2022

Проблемы с засыпанием, пробуждение ночью или слишком короткое время сна — факторы, однозначно негативно влияющие на наше самочувствие и эффективность функционирования в течение дня. К сожалению, нарушения сна затрагивают все больше и больше людей — это связано со стрессовым образом жизни, а также с отсутствием заботы о гигиене сна. Как повысить комфортность засыпания, чего избегать, чтобы сон давал нам энергию и отдых, и что можно сделать, чтобы ночью организм как можно лучше восстанавливался? В этой статье даны ответы на эти и другие вопросы, а также лучшие способы хорошо выспаться ночью. Приглашаем к прочтению!

Какие формы нарушений сна могут возникнуть и каковы их причины?

Мы обычно связываем нарушения сна с бессонницей, которая затрудняет жизнь и часто сопутствует психическим заболеваниям. Однако проблемы с засыпанием имеют множество других оттенков, которые наверняка знает каждый из нас. Среди них можно выделить следующие:

• проблемы с самим засыпанием, т.е. невозможность заснуть в удобное время, после подготовки ко сну;
• пробуждение среди ночи — самопроизвольное или под воздействием внешних факторов;
• неудовлетворенность качеством сна;
• ночные поты и перегревание, приводящие к пробуждению и неудобному отдыху в ночное время;
• невозможность «проснуться» утром и чувство усталости с самого утра.

Причин вышеупомянутых нарушений сна может быть действительно много — от упомянутого выше стрессового образа жизни, до неправильной подготовки ко сну (как для себя, так и для помещения, где вы отдыхаете ночью). К счастью, есть много способов хорошо выспаться, которые можно с успехом реализовать сразу — даже после прочтения этой статьи!

Если у вас есть проблемы с режимом сна, рекомендуем посетить прием сомнолога. Опытный специалист подберет решения и фармакологическую терапию, которые улучшат качество сна, сделает засыпание более легким.

Как улучшить качество сна?

Измените свои привычки! Если у вас есть проблемы с засыпанием или просыпанием ночью, и вы задаетесь вопросом, как улучшить качество сна, вы можете найти в интернете множество советов, которые помогут сделать ваш ночной отдых эффективным, расслабляющим и восстанавливающим. Они тесно связаны с привычным поведением, изменение которого обязательно положительно скажется на гигиене сна.