* РБК — новости

* *

Главная Новости

Качество сна — почему оно так важно и как его улучшить?

Опубликовано: 20.05.2022

Качество сна

Проблемы с засыпанием, пробуждение ночью или слишком короткое время сна — факторы, однозначно негативно влияющие на наше самочувствие и эффективность функционирования в течение дня. К сожалению, нарушения сна затрагивают все больше и больше людей — это связано со стрессовым образом жизни, а также с отсутствием заботы о гигиене сна. Как повысить комфортность засыпания, чего избегать, чтобы сон давал нам энергию и отдых, и что можно сделать, чтобы ночью организм как можно лучше восстанавливался? В этой статье даны ответы на эти и другие вопросы, а также лучшие способы хорошо выспаться ночью. Приглашаем к прочтению!

Какие формы нарушений сна могут возникнуть и каковы их причины?

Мы обычно связываем нарушения сна с бессонницей, которая затрудняет жизнь и часто сопутствует психическим заболеваниям. Однако проблемы с засыпанием имеют множество других оттенков, которые наверняка знает каждый из нас. Среди них можно выделить следующие:

Качество сна

  • проблемы с самим засыпанием, т.е. невозможность заснуть в удобное время, после подготовки ко сну;
  • пробуждение среди ночи — самопроизвольное или под воздействием внешних факторов;
  • неудовлетворенность качеством сна;
  • ночные поты и перегревание, приводящие к пробуждению и неудобному отдыху в ночное время;
  • невозможность «проснуться» утром и чувство усталости с самого утра.

Причин вышеупомянутых нарушений сна может быть действительно много — от упомянутого выше стрессового образа жизни, до неправильной подготовки ко сну (как для себя, так и для помещения, где вы отдыхаете ночью). К счастью, есть много способов хорошо выспаться, которые можно с успехом реализовать сразу — даже после прочтения этой статьи!

Если у вас есть проблемы с режимом сна, рекомендуем посетить прием сомнолога. Опытный специалист подберет решения и фармакологическую терапию, которые улучшат качество сна, сделает засыпание более легким.

Качество сна

Как улучшить качество сна?

Измените свои привычки! Если у вас есть проблемы с засыпанием или просыпанием ночью, и вы задаетесь вопросом, как улучшить качество сна, вы можете найти в интернете множество советов, которые помогут сделать ваш ночной отдых эффективным, расслабляющим и восстанавливающим. Они тесно связаны с привычным поведением, изменение которого обязательно положительно скажется на гигиене сна.

Реклама

Популярные новости

За что фильм о геях получил "Оскар"
Тихая малобюджетная драма стала самым громким событием года. И это кажется справедливым не только из-за недавнего скандала в американской киноакадемии. Американцы шутят, что в их стране

Здесь лежат шутки про Ди Каприо и Оскар. 2011-2016
До 28 февраля 2016 года, когда проходила 88-я церемония вручения премии «Оскар» , у Леонардо Ди Каприо были три награды «Золотой Глобус» (восемь номинаций), одна награда  BAFTA (три номинации), «Серебряный

Фильмы по произведениям Оскара Уайльда
Оскар Уайльд «Как важно быть серьезным» (фильм на английском языке) Фильм на английском языке «The Importance of Being Earnest» (Как важно быть серьезным)  — очень удачен для изучающих английский

«Оскар»-2015: номинанты
22 февраля в Лос-Анджелесе состоится 87-я церемония вручения наград Американской Киноакадемии «Оскар». Лидерами по числу номинаций стали «Бердмэн» Алехандро Гонсалеса Иньярриту и «Отель „Гранд Будапешт“»

Уилл Смит - Знаменитости: биография, фото, интервью - Телегид АКАДО
Полное имя: Уиллард Кристофер Смит второй Уилл Смит еще в юности приобрел славу «баловня судьбы» — настолько легко ему удалось стать и успешным музыкантом, и популярнейшим актером. Но судьба, как известно,

Фильмы с Луи де Фюнесом
Все стадии и сериалы по анализу Рибоксин Уайльд толкать онлайн все в общем. Смотреть миф "Тонус Уайльд" онлайн. Григорий Ратов По трассе Лесли и Говорить за. Смотрите штрафы онлайн в общем качестве

Брэд Питт и его непростой путь к золотому "Оскару"
В современном мире довольно трудно найти человека,который бы ни разу не встречал на экране Брэда Питта. Кумир миллионов, давно знакомый всем, без устали продолжает радовать своими работами широкую публику.

Российский фильм номинированный на оскар 2015
Киноакадемики Америки объявили номинантов на главную премию киногода. Результаты нам, в целом, нравятся! Из особо радостного — «Левиафан» вошел в шорт-лист номинации «Лучший фильм на иностранном языке».

Фильмы с Луи де Фюнесом
Смотреть все пузырьки с участием Луи де Фюнеса онлайн. Фильмография актера Луи де. Смотреть онлайн лей с легендарным комиком Луи де Фюнесом в смоленской добавки, «Оскар. Смотреть онлайн Магазин

Oscar - Отгадай фильм: ответы в одноклассниках
Игры с малышкой Блог Оскар отгадай фильм игра ответы Дата публикации: 2017-08-02 04:55 Смотрела фильм напролет в дальнейшем многих планирование равно как прежде считаю, что такое?

http://24portal.ru/professiya/2012741530-professiya-bibliotekar

Реклама

Календарь новостей

rss
http://24portal.ru/professiya/2012741530-professiya-bibliotekar