* РБК — новости

* *

Питание во время беременности

Опубликовано: 22.10.2018

видео Питание во время беременности

СТРОЙНАЯ БЕРЕМЕННОСТЬ | ПИТАНИЕ во время БЕРЕМЕННОСТИ | 37 НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ

От питания зависит и здоровье мамы, и здоровье будущего ребенка. При полноценном рационе уменьшается риск выкидыша и осложнений. Ведь беременность это время, когда образуется и функционирует множество новых тканей, потому возрастает и потребность во многих питательных веществах. Что наиболее важно, так это увеличенное количество протеина и витаминов. Особое внимание стоит уделить фолиину ( витамин В)– во время беременности он нужен в удвоенном количестве. Отсутствие фолиина вызывает особый тип анемии, а многие таблетки для предродового периода не содержат фолиина. Так что кушаем морковь, бобовые, зеленые листовые овощи, отруби, злаки (ячмень), гречневая и овсяная крупы, дрожжи, бобовые, бананы, орехи, апельсины, абрикосы, дыня, дрожжи, тыква, грибы, финики, корнеплоды, говядину, печень, баранину, курицу, свинину, молоко, яичный желток, лосось, сыр, тунец и беременность будет протекать благополучно. Не забывайте и про пищевые дрожжи, как источник почти всех витаминов группы В ( кроме В12, но и его добавляют).



Следующий вопрос – насколько увеличивать количество калорий в рационе. Оптимальный вариант – на 200-300 в день, главным образом, во вторую половину беременности, ведь даже несмотря на некоторое ускорение обмена веществ, беременные женщины менее активны, быстрее устают. В этот момент очень актуальна  подушка для беременных . Она облегчит боли в пояснице и чувство тяжести в ногах.


Питание при беременности питание по триместрам Рацион беременной

В любом случае, упор надо делать на протеин но не на жиры. Цельное коровье молоко и обычные сыры слишком жирные, чтобы быть основным источником протеина. И все же, главный принцип, на котором держится питание во время беременности– есть не за двоих а для двоих. И не забывайте о жидкости– около трех литров в течении дня. Это поможет избежать запоров и позволит организму функционировать на нужном уровне.


Диета для беременных. Как не набрать вес за время беременности?

Когда  календарь беременности  подходит к своим последним страницам, ребенок становится настолько крупным, что мешает сьесть обычную порцию, вот почему стоит разделить порцию на несколько маленьких.

Не забывайте и про витамины и минеральные вещества: их должно быть достаточно для вас обоих, ведь в выращивание и кормление ребёнка день ото дня увеличивает потребность женщины в этих веществах, вот почему пренатальные витамины содержат намного больше полезных веществ, чем обычные. Какие бы не шли недели беременности, особое внимание стоит уделить железу и кальцию.

Похожие записи:

Реклама

Популярные новости

За что фильм о геях получил "Оскар"
Тихая малобюджетная драма стала самым громким событием года. И это кажется справедливым не только из-за недавнего скандала в американской киноакадемии. Американцы шутят, что в их стране

Здесь лежат шутки про Ди Каприо и Оскар. 2011-2016
До 28 февраля 2016 года, когда проходила 88-я церемония вручения премии «Оскар» , у Леонардо Ди Каприо были три награды «Золотой Глобус» (восемь номинаций), одна награда  BAFTA (три номинации), «Серебряный

Фильмы по произведениям Оскара Уайльда
Оскар Уайльд «Как важно быть серьезным» (фильм на английском языке) Фильм на английском языке «The Importance of Being Earnest» (Как важно быть серьезным)  — очень удачен для изучающих английский

«Оскар»-2015: номинанты
22 февраля в Лос-Анджелесе состоится 87-я церемония вручения наград Американской Киноакадемии «Оскар». Лидерами по числу номинаций стали «Бердмэн» Алехандро Гонсалеса Иньярриту и «Отель „Гранд Будапешт“»

Уилл Смит - Знаменитости: биография, фото, интервью - Телегид АКАДО
Полное имя: Уиллард Кристофер Смит второй Уилл Смит еще в юности приобрел славу «баловня судьбы» — настолько легко ему удалось стать и успешным музыкантом, и популярнейшим актером. Но судьба, как известно,

Фильмы с Луи де Фюнесом
Все стадии и сериалы по анализу Рибоксин Уайльд толкать онлайн все в общем. Смотреть миф "Тонус Уайльд" онлайн. Григорий Ратов По трассе Лесли и Говорить за. Смотрите штрафы онлайн в общем качестве

Брэд Питт и его непростой путь к золотому "Оскару"
В современном мире довольно трудно найти человека,который бы ни разу не встречал на экране Брэда Питта. Кумир миллионов, давно знакомый всем, без устали продолжает радовать своими работами широкую публику.

Российский фильм номинированный на оскар 2015
Киноакадемики Америки объявили номинантов на главную премию киногода. Результаты нам, в целом, нравятся! Из особо радостного — «Левиафан» вошел в шорт-лист номинации «Лучший фильм на иностранном языке».

Фильмы с Луи де Фюнесом
Смотреть все пузырьки с участием Луи де Фюнеса онлайн. Фильмография актера Луи де. Смотреть онлайн лей с легендарным комиком Луи де Фюнесом в смоленской добавки, «Оскар. Смотреть онлайн Магазин

Oscar - Отгадай фильм: ответы в одноклассниках
Игры с малышкой Блог Оскар отгадай фильм игра ответы Дата публикации: 2017-08-02 04:55 Смотрела фильм напролет в дальнейшем многих планирование равно как прежде считаю, что такое?


Реклама

Календарь новостей

rss