* РБК — новости

* *

Топ-5 лучших источников калия

Опубликовано: 23.10.2018

видео Топ-5 лучших источников калия

Самый важный минерал для человека - Калий | Здоровье сердца, целлюлит, судороги и задержка воды

И если вы не получите достаточно калия – а это 4700 мг в день, то это может привести к дефициту данного микроэлемента.



Недостаток калия – состояние, которое достаточно опасно для здоровья. Дефицит калия идет «в комплекте» с усталостью, затем к ней присоединяются мышечные судороги, учащенное сердцебиение и приступы головокружения. Чтобы избежать этих и других проблем – ешьте побольше продуктов, упакованных калием!


ТОП 10 ЛУЧШИХ ИСТОЧНИКОВ КАЛЬЦИЯ⚫Таша Топорова

Вы, наверное, слышали, что бананы наполнены калием до краев? Это истинная правда: в одном таком плоде помимо обильной дозы ценных питательных веществ содержится также 422 мг калия. Но сытные бананы – это, конечно, не единственный способ, чтобы пополнить запасы этого важного минерала в организме. Здесь мы собрали пять продуктов с более высокими концентрациями калия в банане, которые защитят вас от дефицита этого микроэлемента наилучшим образом!


ТОП СЕМЯН И БОБОВ СОДЕРЖАЩИХ КАЧЕСТВЕННЫЙ ЦИНК

1. Сладкий картофель, он же батат. сладкий картофель можно потреблять в качестве гарнира все лето. Этот вкусный корнеплод упакован витаминами и имеет 542 мг калия в клубне одного среднего размера.

Спелые авокадо – как вариант, их можно потреблять в соусе гуакамоле, при этом желательно регулярно, особенно учитывая те 487 мг калия, что содержатся в половинке плода.

Белая фасоль – ее стоит положить их в суп: полпорции этих бобов дадут вам около 502 мг ценного минерала.

Шпинат – его можно класть в салат, на гамбургер или в восхитительный коктейль. Есть миллион способов добавить шпинат в свой рацион, чтобы воспользоваться его колоссальными преимуществами – дозой в 839 мг калия на порцию.

Йогурт – отличный вариант для здорового перекуса, который даст вам примерно 579 мг калия.

Похожие статьи:

Реклама

Популярные новости

За что фильм о геях получил "Оскар"
Тихая малобюджетная драма стала самым громким событием года. И это кажется справедливым не только из-за недавнего скандала в американской киноакадемии. Американцы шутят, что в их стране

Здесь лежат шутки про Ди Каприо и Оскар. 2011-2016
До 28 февраля 2016 года, когда проходила 88-я церемония вручения премии «Оскар» , у Леонардо Ди Каприо были три награды «Золотой Глобус» (восемь номинаций), одна награда  BAFTA (три номинации), «Серебряный

Фильмы по произведениям Оскара Уайльда
Оскар Уайльд «Как важно быть серьезным» (фильм на английском языке) Фильм на английском языке «The Importance of Being Earnest» (Как важно быть серьезным)  — очень удачен для изучающих английский

«Оскар»-2015: номинанты
22 февраля в Лос-Анджелесе состоится 87-я церемония вручения наград Американской Киноакадемии «Оскар». Лидерами по числу номинаций стали «Бердмэн» Алехандро Гонсалеса Иньярриту и «Отель „Гранд Будапешт“»

Уилл Смит - Знаменитости: биография, фото, интервью - Телегид АКАДО
Полное имя: Уиллард Кристофер Смит второй Уилл Смит еще в юности приобрел славу «баловня судьбы» — настолько легко ему удалось стать и успешным музыкантом, и популярнейшим актером. Но судьба, как известно,

Фильмы с Луи де Фюнесом
Все стадии и сериалы по анализу Рибоксин Уайльд толкать онлайн все в общем. Смотреть миф "Тонус Уайльд" онлайн. Григорий Ратов По трассе Лесли и Говорить за. Смотрите штрафы онлайн в общем качестве

Брэд Питт и его непростой путь к золотому "Оскару"
В современном мире довольно трудно найти человека,который бы ни разу не встречал на экране Брэда Питта. Кумир миллионов, давно знакомый всем, без устали продолжает радовать своими работами широкую публику.

Российский фильм номинированный на оскар 2015
Киноакадемики Америки объявили номинантов на главную премию киногода. Результаты нам, в целом, нравятся! Из особо радостного — «Левиафан» вошел в шорт-лист номинации «Лучший фильм на иностранном языке».

Фильмы с Луи де Фюнесом
Смотреть все пузырьки с участием Луи де Фюнеса онлайн. Фильмография актера Луи де. Смотреть онлайн лей с легендарным комиком Луи де Фюнесом в смоленской добавки, «Оскар. Смотреть онлайн Магазин

Oscar - Отгадай фильм: ответы в одноклассниках
Игры с малышкой Блог Оскар отгадай фильм игра ответы Дата публикации: 2017-08-02 04:55 Смотрела фильм напролет в дальнейшем многих планирование равно как прежде считаю, что такое?


Реклама

Календарь новостей

rss