Главная › Новости

Какие витамины пьют при беременности, Беременность и роды

Опубликовано: 22.10.2018

Недостаток витаминов в первые месяцы может сильно сказаться на здоровье, росте и развитии маленького человечка, ведь в этот промежуток времени у него формируются основные жизненно важные органы. Витамины, минералы важны и для самой будущей мамы. Они способствуют снижению токсикоза. предупреждают развитие анемии, уменьшают риск появления инфекционных заболеваний и проблем с зубами.

Витамины и минералы помогают обеспечить организм беременной питательными веществами. Получить большинство витаминов можно при правильном, сбалансированном рационе, употреблении в пищу здоровых продуктов, которые включают в себя: фрукты, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия, молочные продукты, овощи, фасоль и чечевицу, постное мясо и птицу, рыбу с низким содержанием ртути.

Полноценное и разнообразное питание поможет получить все необходимые витамины, минералы. Но витамин E и фолиевая кислота очень важна в первые месяцы беременности, поэтому до 12-ой недели их рекомендуют принимать дополнительно. С началом второго триместра врачи при необходимости выписывают специальные витаминные комплексы.

Поговорите со своим лечащим врачом о необходимости дополнительного приема витаминов и минералов если:

• У вас сахарный диабет;

• Если ваш предыдущий ребенок родился с низким весом.

Самым оптимальным комплексом витаминов для беременных считается тот, который содержит: 400 мкг фолиевой кислоты, 17 мг железа, 70 мг витамина C, 3 мг тиамина, 400 МЕ витамина D, 20 мг ниацина, 2 мг рибофлавина, 10 мг витамина E, 6 мкг витамина B12, 200-300 мг кальция, 15 мг цинка.

Витамин D регулирует количество фосфора и кальция в организме, это необходимо, чтобы помочь сохранить здоровыми зубы, кости мамы и малыша. Нехватка витамина D может привести к смягчению детских костей (рахиту).

Лишь немногие продукты содержат витамин D, такие как жирная рыба, рыбий жир, сливочное масло, сыр, икра, яичный желток. Лучшим источником витамина D является солнечный свет на вашей коже. Количество времени, которое нужно провести на солнце для получения достаточного количество витамина D для каждого человека разное и зависит от времени суток, типа кожи и времени года. Но это не значит, что вам нужно часами загорать на солнце.

Витамин C участвует в обменных процессах, помогает усваивать железо из пищи. Цитрусовые, шиповник, помидоры, рябина, брокколи, сладкий перец, черная смородина, щавель и некоторые чистые фруктовые соки являются хорошими источниками витамина C. Если ваш уровень железа низкий, то пейте апельсиновый сок, ежьте богатую железом пищу.

Назначается витамин E за три месяца до зачатия ребенка, прием продолжают в первом триместре.

При планировании беременности витамин E поможет нормализовать выработку половых гормонов у женщин, сделает менструальный цикл более четким. Появится больше шансов на успешное зачатие. На ранних сроках беременности этот витамин предотвращает вероятность выкидыша, а так же принимает участие в образовании плаценты и нормализует обмен веществ.

Витамин E содержится в маслах растительного происхождения: подсолнечное, облепиховое оливковое, кукурузное. Кроме этого он присутствует в томатах, салате, шпинате, горохе, шиповнике, петрушке, мясе, яйцах, молоке.

Фолиевая кислота важна для беременности, так как она помогает предотвратить врожденные дефекты у развивающегося малыша. Вы также должны есть продукты, содержащие фолиевую кислоту, такие как зеленые листовые овощи и коричневый рис. В некоторых сухих завтраках, хлебе также есть фолиевая кислота.

Повышают суточную дозу фолиевой кислоты в том случае, если беременная принимает лекарства для лечения эпилепсии, или если у кого-нибудь из членов семьи будущей мамы есть пороки развития нервной трубки.

Если в организме не хватает железа, то беременная женщина чувствует усталость и может появиться анемия. Постное мясо, сухофрукты, орехи, зеленые листовые овощи содержат железо. Если уровень железа в крови недостаточен, то ваш врач должен прописать принятие необходимых препаратов.

Кальций является жизненно важным для формирования костей ребенка и укрепления ваших зубов. Молочные продукты и рыба со съедобными костями (например, сардины) богаты кальцием. Сухие завтраки и сухофрукты (инжир, абрикосы), хлеб, миндаль, брокколи – хорошие источники кальция.

Обычно йод назначают в первый триместр беременности. Некоторые заболевания щитовидной железы являются противопоказанием к его приему. Йод нужен для синтезирования гормонов щитовидной железы, которые содействует нормальному формированию скелета и умственному развитию плода.

У будущей мамы из-за недостатка йода обмен веществ замедляется. Беременная женщина начинает быстро набирать вес, жалуется на слабость, сонливость. Ногти и волосы становятся ломкими и тонкими, а кожа сухой. Йод есть в морской соли, морской рыбе, морепродуктах и в сушеном инжире.

Что делать, если витаминные препараты вызывают тошноту

Некоторые витаминные комплексы могут вызвать тошноту у беременных. Если это случится с вами, то посоветуйтесь с вашим лечащим врачом. Врач посоветует принимать другого рода витамины. Некоторые женщины лучше переносят жидкие или жевательные витамины, а не те, которые нужно глотать целиком.

Прежде чем принимать какие-либо добавки, поговорите с вашим лечащим врачом, нужно ли это вам, если да, то на каком сроке и в каком количестве вы должны их принимать. Некоторые витаминные добавки опасны для беременных. Кроме того, большие дозы витаминов могут причинить вред малышу. Например, переизбыток ретинола во время беременности может привести к врожденным дефектам.

Принимать витамины во время беременности желательно из натуральных источников, посредством составления сбалансированного рациона. Но, есть всё же, некоторые вещества, которые желательно принимать дополнительно даже при самом хорошо составленном рационе. А в ситуации, когда у женщины имеются проблемы со здоровьем – специализированный приём назначенных врачом витаминов просто необходим. Кроме того, следует учитывать, что всё необходимое для развития ребёнок получает из материнского организма, поэтому обеспечить его в достаточном количестве всеми необходимыми веществами – долг каждой мамы.

То, какие именно принимать витамины и в каком количестве зависит от срока беременности и здоровья матери. При делении по срокам беременности – наиболее важно комплексное поступление витаминов в достаточном количестве на первом триместре. В этот период закладываются основы всех фундаментальных органов и систем организма, а для их полноценного формирования требуется достаточное обеспечение многими веществами. На первом триместре витамины необходимо пить обязательно, в придачу к здоровому хорошо сбалансированному питанию.

Перед решением – какие же витамины принимать и в каком количестве, нужно проконсультироваться у врача и составить план приёма витаминов по триместрам беременности. Следует помнить, что не только недостаток, но и избыток синтетических витаминов может повредить здоровью мамы и ребёнка. Принимают витамины и дополнительные питательные вещества (например кальций) на протяжении всего срока беременности, но в разном соотношении, так как в разные сроки у плода происходит формирование разных систем и органов, что требует соответствующего поступления веществ с пищей.

В этот период происходит формирование систем органов, а также в 1 триместре беременности наиболее высока опасность самопроизвольного прерывания беременности (выкидыша). Витамины, которые назначаются в этот период, должны обеспечивать укрепление организма матери и способствовать полноценному развитию нового организма.

Фолиевая кислота. Этот витамин рекомендуется употреблять абсолютно всем беременным. Желательно начинать его приём за три месяца до предполагаемой беременности, а прекращать в конце первого триместра. Дозировку таблеток должен назначать врач. Кроме того, следует употреблять в пищу натуральные источники фолиевой кислоты: говяжью и куриную печень, чечевицу, спаржу, брюссельскую капусту, шпинат, отруби, бобы, пророщенную пшеницу. Витамин С – более необходим для поддержания здоровья матери, а не плода. Кроме того, приём этого витамина предотвращает угрозу инфекционных заболеваний, которые представляют опасность для развития плода на ранних сроках. Витамин С улучшает усвоение железа, которое чрезвычайно необходимо беременным. Натуральные источники этого витамина: рябина, шиповник, земляника, апельсин, черная смородина, киви, лимон, зелень и т.д. Витамин А – следует принимать с наибольшими мерами предосторожности, поскольку передозировка грозит серьёзными последствиями для матери и плода, обязательно посоветуйтесь с врачом. Витамин А чрезвычайно необходим для развития плода. Стандартной дозировкой считается 3000-3500 МЕ, но корректировку дозы должен осуществлять врач. Передозировка вызывает отклонения в развитии сердца, почек, печени плода. Естественные источники витамина А и каротина: печень, калина, зелень, плавленый сыр, молоко, зелёная стручковая фасоль, брокколи, творог, сливочное масло, яичный желток, печень трески, морская капуста, морковь, тыква, водоросли. Витамин Е – также чрезвычайно важен для правильного формирования организма плода, но передозировка может иметь опасные последствия. Продукты: орехи, пророщенные зёрна, зелень, морские продукты, чернослив. Кальций – этот элемент чрезвычайно необходим беременным женщинам для сохранения зубов и полноценного развития эмбриона. Принимают его в дозировке, указанной врачом, на протяжении всей беременности. Продукты: молочные продукты, орехи, размягчённые кости птицы или рыбы. Йод – чрезвычайно необходим именно в первом триместре беременности, для предупреждения заболеваний щитовидной железы и умственной отсталости. В естественном виде йод содержится в морских продуктах, фейхоа и яблочных семенах. Витамины группы В – комплекс и дозировка назначаются врачом. Необходимы для нормального формирования и работы широкого спектра органов и систем организма. Продукты: неочищенные злаки, пророщенное зерно, молочные продукты, субпродукты, мясо, яйца. Магний – необходим как для плода, так и для матери. Важен для нервной системы плода и обмена веществ. Продукты: орехи, крупы, семечки, морская капуста, бобовые, зелень. Железо – чрезвычайно необходимо для предотвращения анемии. Для его лучшего усвоения рекомендуется есть мясные продукты в сочетании с продуктами, содержащими витамин С. Кальций + витамин Д – необходимы для формирования костной системы плода и поддержания в здоровом состоянии костей и зубов матери. Передозировка может привести к серьёзным последствиям. Витамины Е, С, А – прием жирорастворимых витаминов проводится по тем же правилам, что и в первый триместр беременности. Цинк и марганец – эти микроэлементы требуются для развития плода. Марганец желательно получать исключительно из продуктов питания, и не принимать дополнительно. Продукты: печень, зелень, гречка, орехи, мясо и субпродукты, бобовые, пророщённые зёрна (можно проращивать горох или пшеницу), семечки, грибы, абрикосы.

На 3 триместре начинается подготовка организма матери к родам и лактации, а ребёнок в общем закончил формирование органов и систем и набирает массу. Соответственно изменяется и список препаратов для приёма.

Кальций + витамин Д, как и во втором триместре. Железо. Витамин К – редко выписывается для дополнительного приёма, но иногда это является необходимым. Он важен для развития плода и предотвращения кровотечений у матери. Продукты: орехи, капуста, пророщенная пшеница, зелень, сухофрукты, шпинат, бобовые. Чрезвычайно эффективным средством быстрого восполнения недостатка этого витамина является крапивный отвар. Витамин С – для укрепления организма матери и сопротивляемости заболеваниям. Витамин Е. Йод в тех же дозировках, что и ранее.

Внимание! Заметили ошибку в тексте?

Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Журнал → нужно ли беременным пить витамины?

До беременности я бы ответила на этот вопрос однозначно – конечно, нужно. Ведь недостаток витаминов в первые недели беременности, когда у маленького человечка формируются все жизненно важные органы, может отрицательно сказаться на его развитии и здоровье. Да и на здоровье мамы тоже: витамины, минералы и здоровое питание предупреждают развитие анемии, облегчают токсикоз, снижают риск возникновения инфекционных заболеваний, помогают избежать проблем с зубами.

Очень важна для будущего ребенка фолиевая кислота, недаром врачи назначают пить ее еще при планировании беременности. Она обеспечивает необходимую скорость роста и развития плода, и предупреждает развитие дефектов позвоночника у ребенка, позволяет правильно формироваться его психике и интеллекту. Без нее невозможно полноценное формирование головного мозга плода, который закладывается уже на 2-й неделе беременности. Витамин B6 способствует развитию центральной нервной системы малыша, а маме помогает избежать токсикоза. Магний – служит важным строительным материалом для костной ткани младенца. Витамин А обеспечивает рост плода, а маме помогает сохранить волосы. Витамин Е защищает от стрессов и мышечной слабости. В общем, вы поняли – это всё страшно необходимые беременной вещи.

Правда, тем, кто следит за питанием и потребляет много фруктов и овощей, особенно сырых, у кого каждый день на столе зелень, бояться нехватки витаминов вряд ли стоит. К сожалению, таких людей остается все меньше, да и продуктов свежих, натуральных, на полках супермаркетов почти не найти. Основная масса людей питается в основном рафинированной пищей с обилием мясного, мучного и сладкого, – вот им аптечные витаминные комплексы, разумеется, необходимы.

Но, прежде всего, постарайтесь прислушиваться к своему организму. До 12ой недели я исправно пила фолиевую кислоту и витамин Е. С началом второго триместра доктор выписала мне Витрум Пренатал. И тут вдруг со мной начало происходить странное. Я ни дня не могла доехать до работы нормально. Надо заметить, что в первом триместре токсикоза у меня не было, и я прекрасно себя чувствовала. А тут вдруг началось: завтракаю, принимаю витаминищу, выхожу, еду, и вдруг – внезапно, прямо посреди дороги, подступает тошнота и завтрак просится наружу. Бывало, что я еле-еле успевала остановить машину (где уж там искать место для парковки, включала аварийку) и открыть дверь. Пожаловалась врачу, витамины отменили, и сразу же всё прошло. Потом ровно то же самое повторилось, когда я попыталась пить витамины (уже другие) после рождения Агаты. Так что стараюсь питаться так, чтобы получать всё необходимое из продуктов питания.

И еще один совет вычитала: не принимайте витамины на голодный желудок. Лучше всего вообще принимать их вечером перед сном.