* РБК — новости

* *

Что вы должны иметь на здоровой кухне?

  1. углеводы
  2. БЕЛКА
  3. ОВОЩИ И ФРУКТЫ
  4. ДОПОЛНИТЕЛЬНО

Есть моменты, когда вы не хотите - или когда не хватает времени. В такие моменты стоит иметь дома полезный спасательный комплект, который поможет вам приготовить легкий и быстрый прием пищи, который не будет обычным раскладушкой.

Я знаю момент, когда я падаю в дом голодным, как волк, я захожу на кухню, и оказывается, что холодильник пуст. Легко съесть полный, тогда - извините за словарный запас - дерьмо. Вы знаете, китайский суп, замороженная запеканка, то, что съедает быстро и легко. В такие моменты стоит иметь дома какие-нибудь полезные продукты, из которых всегда можно приготовить что-нибудь полезное.

углеводы

Спорить нечего - они дают вам энергию и дают вам силы тренироваться и работать. Не бойтесь есть хлеб - вопреки распространенному мнению, это не так больно, особенно если вы знаете, какой из них выбрать, и вы знаете, умеренность.

Какие углеводы мы должны всегда иметь на кухне?

Внимание! Не каждый черный хлеб - это здоровый хлеб. Большинство этих хлебов - это изделия из белой муки, которые только «окрашивают» карамелью, что делает их здоровыми. Вы будете читать больше об этом здесь.

Как распознать хороший хлеб и булочки? В середине должно быть уплотнено, иногда немного влажно. Конечно, он не должен крошиться или иметь много дыр. Здоровый хлеб имеет консистенцию выпеченного теста - он компактный и тяжелый. Лучше всего покупать хлеб в пекарне - там можно спросить, из какой муки он был выпечен. И вы знаете - 40% ржаной муки - это вовсе не ржаной хлеб, хотя производители стараются нас убедить.

- коричневый рис - его можно купить даже в бидронке. Он готовит дольше, но имеет большую питательную ценность, больше клетчатки и просто полезнее. Период.

- макароны из непросеянной муки / ржи - макароны не должны быть полными - особенно если мы можем соблюдать умеренность и не поливать их невероятно калорийным соусом. Как и в случае с хлебом, цельнозерновая или ржаная версия является лучшей.

- овсяные и ржаные отруби, овсяные хлопья и ржаные хлопья - отличный источник клетчатки! Они отлично подходят для приготовления блинов на завтрак, каши или даже в качестве дополнения к пирогам.
- крупы! Раньше я не ценил крупу, но теперь я знаю, что здоровье в этих зернах! Яглана подходит для сладких и гречневых блюд (из которых можно приготовить кашотто, благодаря чему он намного вкуснее), подходящих для обеденных блюд. У них много клетчатки и минералов, необходимых для нашего тела,

БЕЛКА Есть моменты, когда вы не хотите - или когда не хватает времени

Мы все знаем, что белок чрезвычайно важен в нашем рационе, а также в рационе для похудения, поэтому вам не нужно переусердствовать. Важно есть их часто - желательно для каждого приема пищи, особенно если вы занимаетесь спортом. Теоретически говорят, что люди переусердствуют с этой трубой из-за того, что мы едим слишком мало белка, но ... ну, я не знаю, когда я добавляю свое меню, я всегда скучаю по этому белку.

Какие белковые продукты мы должны всегда иметь на кухне?

- куриная грудка / индейка - отличный источник белка. Если вы такие же студенты, как я, стоит подождать повышения (около 12 злотых за кг), купить больше и заморозить. Грудка индейки здоровее, но не у всех есть возможность ее купить.

- яйца (только не в клетку!) - стоит найти рынок в вашем районе, базар и т. д., где бабушки продают яйца от медленных цыплят. Яйца из клеток (например, те, что в супермаркетах, являются менее здоровыми, а часто ... просто испорченными). Бриг. Подумайте об этом - яйца, хранящиеся при комнатной температуре Богом, знают, сколько, кроме того, вырабатывают курицы, которые всю жизнь проводят в клетках. Лучшие яйца - те, которые отмечены числами 1 и 0.

- нежирный / полжирный творог - в зависимости от предпочтений, я предпочитаю тонкий. Я делаю его творогом (добавляя греческий йогурт и специи), но он будет великолепен в качестве ингредиента для блинов, тортов и блюд. Теоретически, полубогатый лучше.

- Греческий йогурт - белковая бомба! Не забывайте смотреть на состав: хороший йогурт состоит из трех компонентов (молоко, молочный белок, живые бактериальные культуры)

- тощая ветчина - например, из индейки. Я рекомендую покупать мясо: в герметичной упаковке обычно много добавок.

- бобовые овощи, например замороженные зеленые бобы или бобы в банке. Последний отлично подойдет для мексиканских блюд.

ОВОЩИ И ФРУКТЫ

Мне не нужно говорить, что они чрезвычайно важны? Стоит всегда иметь замороженную брокколи или цветную капусту, свежие помидоры, огурцы, перец и лук. И один из самых важных: шпинат! Замороженный шпинат спасает вас, когда дома нечего есть. Вы готовите пасту, добавляете шпинат, измельченный чеснок и помидоры или сыр / творог фета. Ужин готов!

Когда дело доходит до фруктов, это зависит от ваших предпочтений, но в вашем рационе вы не можете исчерпать яблоки, бананы и апельсины.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО

В дополнение к этим вещам, стоит иметь на кухне:

- льняное семя (у меня есть почва), которое вы можете пить. Прекрасно действует на желудок и кишечник, помогает при похудении.
- ростки . Они являются хорошим дополнением к салатам и бутербродам, и все же, будучи маленькими, они невероятно полезны! Ростки брокколи обладают сильным противораковым эффектом, так что оно того стоит.
- специи. Некоторые активизируют обмен веществ, другие способствуют пищеварению.

- зеленый и красный чай - они успешно заменяют кофе и невероятно полезны

- вода - абсолютно необходима! Диета без воды, какой бы богатой она ни была, не даст эффекта (ни здоровья, ни похудения)

У вас есть продукты, которые всегда должны быть на вашей кухне?

Похожие

Что делает женщина в Берлине?
Последнее, что мы должны ожидать от кино сегодня, это переполох. Прямой контакт, нападение, заражение - эти стратегии были приняты телевидением, рекламой и новыми СМИ. Ну, они достигают только поверхности. Они достигают повсюду, то есть они находят и перемещают верхний слой во всем: в теле, в бессознательном состоянии, понимании и чувствах. У кино, похоже, нет шансов. Одна из самых популярных, наиболее часто награждаемых стратегий - это то, что можно назвать «новым персонализмом».
Давайте поговорим о том, «что вы думаете, что можете танцевать» 15 сезон 11 серия
Серия FOX « Итак, вы думаете, что умеете танцевать» вернулись в свой 15-й сезон. Конкурсное шоу начинается серией прослушиваний по всей стране, где танцоры отбираются для участия в полуфинале в Академии перед тем, как попасть в топ-20 лучших исполнителей. Непрерывно являясь одним из самых приятных реалити-шоу (FIGHT ME), конкурсанты часто будут участвовать в национальных турах (например, Lady Gaga ) и в таких фильмах, как The Greatest Showman .
Пенсионеры должны открыть счет в Сбербанке до 1 июля
Пенсионеры должны открыть счет в Сбербанке до 1 июля Фото с сайта ru.golos.ua С 1 июля 2016 выплата всех пенсий переселенцам с Востока и Крыма будет осуществляться исключительно через отделения Сбербанка. Это означает, что те, кто получал пенсии через другие банки, обязаны открыть счета Сбербанка. Об
9 вещей, которые вы, вероятно, не знаете о żnieżka
... иятно. Рис. Сумасшедшая наука У переполненной Снежки, самой высокой вершины Карконошских гор, совершенно безумный климат, что приводит к явлениям, которые иначе невидимы. У него также есть сумасшедшая история. Вот что (вероятно) вы не знаете о старом добром снежном коме. Мы достигли Снежки (1603 м над уровнем моря) вчера с толпой польских и чешских туристов. наш
Вы родили в Великобритании. Дайте вашему ребенку польское гражданство!
Вы родили ребенка в Великобритании? Не забудьте дать ему польское гражданство. Способ получения документов, таких как польский паспорт или удостоверение личности, заключается в получении регистрационного номера PESEL. Чтобы иметь возможность подать заявление на получение номера PESEL вашего ребенка, вы должны сначала оформить свидетельство
Что будет с государственными банками. Новая стратегия Кабмина
Государственные банки будут проданы, а для которых готовят публичное размещение на международных фондовых площадках. Продать Укргазбанк и ПриватБанк в течение пяти лет, вывести Ощадбанк на IPO, ввести механизм управления проблемными кредитами в 2018 году - цели, которых планирует достичь Министерство финансов в среднесрочной перспективе. Они задекларированные в стратегии развития государственных банков, которую Кабмин
Что не было сохранено Литература | Двутгодник | два раза в неделю
«Легендарный Карлос» живет и использует доказательство, выданное на имя Дарека Фокса. «У него есть ручка, которая может заставить нас попросить поддержки», - говорится в стихотворении. В этом юмористическом сравнении поэта с террористом есть парадоксальное количество правды. Дарек Фокс из своего дебюта, или «Поэмы о парикмахерах» (1994), делает маленькие детонации или сдвиги значений, которые вызывают эффект абсурда, заставляют нас менять перспективу, разоблачают манипулирование языком, который
Учетная запись Apple заблокирована и пароль сброшен: вот что происходит
За последние несколько часов несколько пользователей сообщили о таинственном событии, связанном с их учетной записью Apple , и несколько международных газет были использованы в качестве плацдарма. Что случилось? Некоторые идентификаторы Apple ID были заблокированы , как если бы пользователи вводили свои пароли несколько раз неправильно, или после действий по обеспечению безопасности, предпринятых автоматизированными системами компании по причинам, которые на сегодняшний день
Он застрелил женщину на поздних сроках беременности, потому что она пела сидя
... истанская певица Самира Синдху была убита во время выступления на свадебном торжестве. Женщина была на поздней стадии беременности. Полиция объясняет подробности убийства.
Что происходит в Дубае? - Атлантический океан
Что происходит в Дубае? Обновлено 1 января в 3:05 Огромный пожар охватил отель Address, небоскреб в центре Дубая, в четверг, когда город готовился зазвонить в новом году. Причина пожара, вспыхнувшего возле места запланированного новогоднего фейерверка, была не сразу понятна. Сообщения в социальных сетях показывают пламя и дым от стены здания, обращенного к Бурдж-Халифе, крупнейшему в мире зданию. Начальник полиции Дубая
Благослови онлайн: описание фракции и причины конфликта
страница Благослови Онлайн На платформе Steam появилась обновленная запись, в которой разработчики приводят поклонников в игровой мир. Статья была посвящена

Комментарии

Что люди вернутся побежденными и ушедшими в отставку под властью Тройки и ее итальянских делегатов, Летты и Монти?
Что люди вернутся побежденными и ушедшими в отставку под властью Тройки и ее итальянских делегатов, Летты и Монти? Протест станет хаосом и внепарламентским и внеполитическим беспорядком, подобным тому, который раздувается во французских шалашах, как тот, который вспыхивает в Греции.
Когда вы поняли, что живопись - это то, что Господь хочет делать в жизни?
Когда вы поняли, что живопись - это то, что Господь хочет делать в жизни? Видимо, у каждого человека есть дар, талант, но не каждый может его обнаружить. Я сделал это Первые мысли о живописи появились уже в начальной школе, я участвовал в различных художественных конкурсах, но я не воспринимал это всерьез. Вот как это «порезало» меня в последний год в старшей школе. Я начал много рисовать, в основном портреты и природу. А сама покраска? Как ты
Что интересного нового может сделать государство, чтобы сделать Эстонию более привлекательной для опробования новых технологий?
Что интересного нового может сделать государство, чтобы сделать Эстонию более привлекательной для опробования новых технологий? Было очевидно, что мы можем быть только быстрыми адаптерами, а не разработчиками, для этого нужно быть большим и богатым. Но мы увидели, что есть ниша - большинство государственных секторов отстают в создании правового пространства для новых потоков технологий. Наше внимание было обращено, в частности, на цифровую, а также на популяционную геномику. Мы
Вы не уверены, что мы предлагаем наши услуги по измельчению в вашем городе или муниципалитете?
Вы не уверены, что мы предлагаем наши услуги по измельчению в вашем городе или муниципалитете? Здесь вы получаете один полный обзор наших приложений ,
А что вы думаете о работе за границей?
А что вы думаете о работе за границей? Там же больше можно заработать, - спрашивает журналист. - Например, в Польше можно зарабатывать от 12 000 гривен в месяц. Но есть много минусов. Проживание в общежитии, хостеле. Придется экономить на всем. И еще оставляете семью, друзей дома. Или это жизнь, когда годами этого человека не видят родные и дети Мы же работаем, чтобы жить. А не живем, чтобы работать. Образование за счет государства Тем,
Вы знаете, что они символизируют?
Вы знаете, что они символизируют? Оказавшись в странах, где запрещен аборт, женщины пытались удалить с помощью вешалки нежелательная беременность , Результатом такой операции, в лучшем случае, стала травма организма. Смерть в худшем. Сегодня вешалки символизируют солидарность с жертвами такого незаконного обращения и право женщин самим принимать решения. Проект поправки к закону против абортов, предложенный
Кто знает, может быть, вы освежите свои отношения с партнером, как если бы вы снова узнали друг друга и влюбились?
Кто знает, может быть, вы освежите свои отношения с партнером, как если бы вы снова узнали друг друга и влюбились? Романтика придаст вам уверенности Большую часть времени мы относимся к другим нашим половинкам так, как будто было очевидно, что они есть и будут с нами. Мы забываем хвалить их и даже перестать показывать, как сильно мы их любим. Обычно это работает в обе стороны. Женщины и мужчины чувствуют, что потеряли уверенность, потому что их больше не ценят.
А слышали ли Вы, что Германия - родина первой в мире закусочной?
А слышали ли Вы, что Германия - родина первой в мире закусочной? Древнейшая харчевня «Wurstkuchl», которая открылась только в 1146 и функционирует непрерывно, находится в Регенсбурге. Одни только задокументированы рецепты приготовления настоящей колбасы в этой таверне относят к 1800-х гг.
Что я даю, что я даю?
Что я даю, что я даю?" Более 30 классных идей подарков! 33 фото Причины Погода была лучше, чем ожидалось в субботу. Поэтому многие люди использовали сухую погоду скорее для посещения - очень часто посещаемых - рождественских рынков. Даже Черная пятница неделю назад, с ее многочисленными снижениями цен, уже ожидала продажи, говорит Энгель. Это также подтверждает Ян Шнатманн, управляющий директор Galeria Kaufhof an der Kö. «После очень успешных выходных в
Вы хотите сказать мне, что Джонас, когда он управлял здесь, не выставлял вам такие счета?
Вы хотите сказать мне, что Джонас, когда он управлял здесь, не выставлял вам такие счета? Я отдаю свою голову этому. - Это что? Геральт перебил. - Что он завышал счета? И ту разницу, которую истощила королевская казна, он разделял с половиной меня? - Половина этого? - Жупан поморщился. - Без преувеличения, ведьмаки, без преувеличения. Он подумал бы, кто ты такой важный. Вы получите одну треть разницы. Десять крон. Это большой бонус для вас. И я заслуживаю большего,
Что папа может иметь на планшете?
Что папа может иметь на планшете? И это как каталог 37 женщин, с которыми папа знал себя. Однако это пустой каталог - он содержит только имена и краткое описание обстоятельств знакомства с конкретной женщиной. Каковы последствия введения такого предложения для начинающих? Планшет как объект сравнимый с кошкой? У каждого должен быть планшет? Написание Фокса - это чувствительная мера социальных нелепостей и всевозможных манипуляций. В этом смысле Фокс является наследником Новой Волны,

Какие углеводы мы должны всегда иметь на кухне?
Как распознать хороший хлеб и булочки?
Какие белковые продукты мы должны всегда иметь на кухне?
Вы родили ребенка в Великобритании?
Что случилось?
Что происходит в Дубае?
Что люди вернутся побежденными и ушедшими в отставку под властью Тройки и ее итальянских делегатов, Летты и Монти?
Когда вы поняли, что живопись - это то, что Господь хочет делать в жизни?
Когда вы поняли, что живопись - это то, что Господь хочет делать в жизни?
А сама покраска?

Реклама

Популярные новости

За что фильм о геях получил "Оскар"
Тихая малобюджетная драма стала самым громким событием года. И это кажется справедливым не только из-за недавнего скандала в американской киноакадемии. Американцы шутят, что в их стране

Здесь лежат шутки про Ди Каприо и Оскар. 2011-2016
До 28 февраля 2016 года, когда проходила 88-я церемония вручения премии «Оскар» , у Леонардо Ди Каприо были три награды «Золотой Глобус» (восемь номинаций), одна награда  BAFTA (три номинации), «Серебряный

Фильмы по произведениям Оскара Уайльда
Оскар Уайльд «Как важно быть серьезным» (фильм на английском языке) Фильм на английском языке «The Importance of Being Earnest» (Как важно быть серьезным)  — очень удачен для изучающих английский

«Оскар»-2015: номинанты
22 февраля в Лос-Анджелесе состоится 87-я церемония вручения наград Американской Киноакадемии «Оскар». Лидерами по числу номинаций стали «Бердмэн» Алехандро Гонсалеса Иньярриту и «Отель „Гранд Будапешт“»

Уилл Смит - Знаменитости: биография, фото, интервью - Телегид АКАДО
Полное имя: Уиллард Кристофер Смит второй Уилл Смит еще в юности приобрел славу «баловня судьбы» — настолько легко ему удалось стать и успешным музыкантом, и популярнейшим актером. Но судьба, как известно,

Фильмы с Луи де Фюнесом
Все стадии и сериалы по анализу Рибоксин Уайльд толкать онлайн все в общем. Смотреть миф "Тонус Уайльд" онлайн. Григорий Ратов По трассе Лесли и Говорить за. Смотрите штрафы онлайн в общем качестве

Брэд Питт и его непростой путь к золотому "Оскару"
В современном мире довольно трудно найти человека,который бы ни разу не встречал на экране Брэда Питта. Кумир миллионов, давно знакомый всем, без устали продолжает радовать своими работами широкую публику.

Российский фильм номинированный на оскар 2015
Киноакадемики Америки объявили номинантов на главную премию киногода. Результаты нам, в целом, нравятся! Из особо радостного — «Левиафан» вошел в шорт-лист номинации «Лучший фильм на иностранном языке».

Фильмы с Луи де Фюнесом
Смотреть все пузырьки с участием Луи де Фюнеса онлайн. Фильмография актера Луи де. Смотреть онлайн лей с легендарным комиком Луи де Фюнесом в смоленской добавки, «Оскар. Смотреть онлайн Магазин

Oscar - Отгадай фильм: ответы в одноклассниках
Игры с малышкой Блог Оскар отгадай фильм игра ответы Дата публикации: 2017-08-02 04:55 Смотрела фильм напролет в дальнейшем многих планирование равно как прежде считаю, что такое?


Реклама

Календарь новостей